Meditatie
   Meditatie is oefening waarbij je je aandacht bewust richt, door je te focussen op je ademhaling, je lichaam, of op een woord, beeld of gevoel. Zo kom je bij het grotere overzicht van jezelf.
Het voedt je, waardoor het je helpt om stress te verminderen en meer innerlijke kalmte en liefde te ervaren en een grotere helderheid,waardoor zelfinzicht makkelijker binnen kan komen.
Bij elke sessie starten wij met een meditatie. Eventueel doen we ook een ontstress-sessie.

Gesprek
  Uiteraard gaan wij met elkaar in gesprek. Jij vertelt en misschien voelt waar je tegenaan loopt en welke emoties hier bij horen. We onderzoeken samen welke overtuiging hier aan ten grondslag kan liggen. Soms vinden we die al pratend. Soms hebben we hier een methode bij nodig.
Misschien vinden we een helpende affirmatie (soort spreuk) die je thuis ook kunt herhalen. 

Individuele (tafel) opstellingen 
 Een opstelling is gebaseerd op het idee dat we onderdeel zijn van grotere gehelen (systemen), zoals ons gezin of ons werk.
Jij brengt het door ons samen geformuleerde probleem in, in het door onze samenwerking ontstane energieveld.
Bij een tafelopstelling werken we met poppetjes die jou, andere personen of begrippen (zoals bv een blokkade, verlangen) vertegenwoordigen.
Op de vloer werken we met papiertjes (met een duur woord ‘grond-ankers’ genoemd) waarop we relevante dingen schrijven, zoals ‘IK’ mijn moeder, mijn partner, blokkade, ja, verlangen, nee enz. om te voelen wat dat met jou doet. Ik voel ook mee.
Doel is om helderheid te vinden betreft, verborgen, gevoelens en/of dynamieken en verhoudingen.

Matrixmethode
 Bij deze methode is het uitgangspunt dat ervaringen, overtuigingen en herinneringen vaak in beelden, gevoelens of geluiden in je brein liggen opgeslagen. Met de methode ga je bewust die innerlijke beelden of gevoelens veranderen, waardoor ook de emotionele lading verandert. Zo kun je ongewenste spanning, angst of beperkende overtuigingen verminderen en meer regie krijgen over hoe je iets ervaart.

Voice Dialoque
 Voice Dialogue is een methode waarbij je in gesprek gaat met de verschillende “ikken” of innerlijke stemmen in jezelf. Het idee is dat iedereen meerdere kanten heeft – bijvoorbeeld de pleaser, de perfectionist, de criticus, maar ook het speelse kind of de avonturier.
Door deze delen een stem en plek te geven in een gesprek, wordt duidelijk hoe ze je gedrag beïnvloeden en waarom ze ooit zijn ontstaan. Het doel is juist niet om delen weg te duwen, maar om er bewustzijn op te krijgen.

Energetische stoel van Monique Timmers:
 De Urim-Code is een energetische stoel die kan worden ingezet voor healing, bewustzijnsverruiming en het activeren van het zelfhelend vermogen. Het wordt vaak gebruikt voor het opschonen van het systeem op celniveau, waarbij blokkades worden opgeheven.
De stoel wordt gebruikt bij diverse klachten, waaronder pijn, stress, depressieve/negatieve gevoelens, onrust, chronische vermoeidheid, reuma en oude littekens. De stoel werkt met trillingen en energie om de gebruiker in balans te brengen.