Meditatie is een oefening waarbij je je aandacht bewust richt, door je te focussen op je ademhaling, of je te concentreren op een woord, beeld of gevoel. Het helpt om stress te verminderen en meer innerlijke kalmte te ervaren, helderheid en meer zelfinzicht te krijgen.

 

 

Opstellingen is een methode om verborgen dynamieken in een systeem (bijvoorbeeld familie of organisatie) zichtbaar te maken.

In een opstelling worden bij mij vloerankers gebruikt en in de ruimte neergezet om elementen van het systeem te vertegenwoordigen, zoals ouders, collega’s, een probleem of een doel.

Door de positie en de onderlinge verhoudingen wordt vaak duidelijk welke

onbewuste patronen er spelen en waar spanning of disbalans zit.

 

 

Als je in stress bent, neemt of je linker-, óf je rechterhersenhelft het over, waardoor je ofwel enorm in en vanuit je hoofd gaat leven en beslissingen neemt, ofwel vanuit je emoties. Niet gebalanceerd dus… Dit ontstressen is een heel eenvoudig proces, dat snel en makkelijk bijna overal is toe te passen, waardoor je steeds weer op een plek van balans terug kunt komen.

Marina Riemslagh heeft hier prachtig werk geleverd!

Naast nog vele andere processen die zij heeft ontwikkeld.

 

 

Bij deze methode is het uitgangspunt dat ervaringen, overtuigingen en herinneringen vaak in beelden, gevoelens of geluiden in je brein liggen opgeslagen.

Met de methode ga je bewust die innerlijke beelden of gevoelens veranderen, waardoor ook de emotionele lading verandert.

Zo kun je ongewenste spanning, angst of beperkende overtuigingen verminderen en meer regie krijgen over hoe je iets ervaart.

 

 

Voice Dialogue is een methode waarbij je in gesprek gaat met de verschillende “ikken” of innerlijke stemmen in jezelf. Het idee is dat iedereen meerdere kanten heeft – bijvoorbeeld de pleaser, de perfectionist, de criticus, maar ook het speelse kind of de avonturier.

Door deze delen een stem en plek te geven in een gesprek, wordt duidelijk hoe ze je gedrag beïnvloeden en waarom ze ooit zijn ontstaan.

Het doel is juist niet om delen weg te duwen, maar om er bewustzijn op te krijgen.